篮球折返跑什么意思

折返跑，根据两个标志物，从其中一点(起点)开始，按照要求根据一定距离跑至另一标志物(终点)处，用脚或用手碰倒标志物后立即转身(无需绕过标志物)跑回起点，继续转身跑向终点，循环进行，按照练习要求在起点和终点间做若干个来回折返。

折返跑的关键在于折返的技术，折返技术的好坏对最后的成绩影响较大。折返的技术要领(以右脚触线或右手碰标志物为例):快跑至终点时，一般为终点前2~3米，略微降低跑速，降低自身重心，跑至终点，侧身面对终点线或标志物，左下肢成屈蹲，右下肢延伸至终点线处(或稍前处)制动并准备做蹬地起跑，上体下压，用脚触线(或用手碰倒标志物)后，上体转向前进方向，右脚迅速蹬地起跑，继续向前快速跑进。

折返跑规则：

在篮球场两边线之间折返跑(15米)，17个单次为一组，一共跑4组，每组之间休息2分钟，最终取4组下来的平均时间为成绩。在跑的过程中，要求运动员每次折返时都要“踩过球场的边线”，如有违犯直接罚下。

然而这看似简单的一项体能测试，却难到了男篮无数的好汉，让得男篮欲哭无泪。

男篮折返跑标准

17次乘以4组的折返跑，组间间歇2分钟，每组成绩精确到百分之一秒，取四组的平均用时作为最终成绩。身高1.95米以下(不含1.95米)62秒达标，身高1.95米至2.05米(不含2.05米)64秒达标，身高2.05米以上66秒达标。

折返跑因急起急停消耗神经系统

折返跑到底有多恐怖？折返跑不同于长跑，“普通的跑步或者长跑其实是一种惯性运动，消耗的只是能量，而折返跑需要急停急转，速度来回切换，考验人的速度、敏捷性和部分柔韧性，同时也消耗和损伤人的神经系统，呕吐也说明了是一种神经系统在突然大运动量后出现了紊乱。”

为什么篮球训练中会有折返跑这项短距离的耐力训练非常适合篮球运动训练。“篮球比赛中，球员基本就是在折返跑。像NBA的比赛，如果双方没有暂停的话，抛开发边线和底线球外，只有等到商业暂停球员们才能休息。而在休息前，场上队员除了折返跑外，还要运球、防守，并且有一定的身体接触，这个体能需求绝对要比CBA体测这四组要大得多。”

折返跑在国外比较流行，因为这是一种可以同时锻炼到速度、灵敏和部分柔韧性的奔跑。但在国内现在主要是用于一些学校素质测试和运动专项测试，其实只要适度、适量，折返跑还是很好的一种健身方式，一般在小区里就可以进行，长度设置在50(米)×3或者×4为宜，太长了就会太累。

犹记得麦迪刚来青岛时说过的话：

新近到队的前火箭队训练师吉米也对这样的做法表示质疑：“现在距离联赛开始只有一个月的时间，在美国这段时间通常是球队磨合战术的最好时间，而青岛队却把这段时间浪费在跑圈上，这样做很不职业。”

篮球场四线折返跑标准

篮球场四线折返跑标准如下：

1. 测试方法：测试者从篮球场一侧端线出发，依次跑至第一、二、三、四点罚球线，再跑回起点。每次到点必须手或脚触及，一次未触及的在终成绩上加1秒，每人测试一次。

2. 测试要求：每一次折回都必须有一只脚踏线后方能折回，否则，第一次不踏线给予警告，第二次不踏线则被判为犯规而取消该次测试成绩。

以上为篮球场四线折返跑标准，希望对您有所帮助。

篮球训练来回跑叫什么

莱格尔折返跑，是篮球裁判员体能测试内容之一。它是根据音乐节奏由慢到快进行的20米折返跑，莱格尔测试音乐中“滴”的节奏音配合人语言读数，这种音乐形式很新颖。

开始“嘀”声间隔8秒，随着时间进行，“嘀”声间隔越来越短，逐渐缩短到间隔3秒，测试速度由慢到快，符合人体运动规律。

小学生体育课能不能在篮球场折返跑

所谓的“夺命17折”就是在篮球场的两天边线之间，来回折返跑17趟。CBA球员的考核方法:连续跑4组，每组之间休息2分钟。身高1米94以下:1分2秒通过，身高1米95一2。

莱格尔跑法?

“莱格尔跑”是篮球裁判员晋升裁判员等级、获取执法资格、等级裁判员注册的体能测试必测项目。其标准测试方法是根据音乐节奏由慢到快进行的20米折返跑，每次“。

篮球17折标准时间?

专项速度耐力”即俗称的折返跑测试，球员需要在球场两个边线之间进行折返跑，17次为一组，跑4组，组间间歇2分钟。 专项速度耐力”即俗称的折返跑测试，球员需要在。

15*17折返跑是什么?

就是15米折返跑17次 折返跑应掌握的动作要领是: 1、起跑时屈身，两腿前后分开要弯曲。 2、途中跑成直线，要平稳，后蹬速度要快。 3、近底线3到5米时，身体要快。

莱格尔折返跑标准?

莱格尔跑在教学中设定不同跑距的练习根据年龄、性别、体能强弱等差异设定不同的折返跑距离。如:男生采用20米折返跑。女生采用17米折返跑。 当听到“嘀”提示。

cba体测17折返跑时间

1.17折指的是跑17个15米的弯，分四组，每组间隔两分钟，取平均时间作为最后的成绩。高度1.94米以下:1分2秒通过，高度1.95米2米04:1分4秒通过，高度205米以上:1分6秒通过。

2.其中，“特殊速度耐力”就是俗称的转身测试。球员需要在球场两边来回，每组17次，每组4次，每组之间间隔2分钟。对于不同身高、体重和年龄的运动员有不同的标准。“特殊速度耐力”测试是要求通过的项目，不通过将暂时不能参加联赛，只能等待补考。(如果其他测试项目不及格，总分及格则物理测试通过。)

篮球裁判折返跑多少趟

三级篮球裁判考试内容：

1、篮球竞赛规则（临场执裁、篮球竞赛的有关法规、规则）；篮球技术、战术理论；裁判法、英语；

2、体能测验：

（1）国际篮联20米渐进折返跑，参照莱格尔测试标准：

男子：25-30岁，97趟；31-35岁，86趟。

女子：25-30岁，76趟；31-35岁，66趟。

（2）男子3000米，女子1500米。

国家级裁判员晋升考核的审批原则是各项考试均需达到规定的及格标准，以临场考试为主，结合其它报考条件及平时表现综合评定。

篮球体能训练内容

篮球体能训练内容包括有折返跑，变速跑，运球跑等多种项目，具体可参考以下介绍。

篮球体能训练内容有：折返跑、纵向6次跑、边线17次跑、变速跑、X形跑、间歇性跑、全场快速运球跑、全场Z形快速运球跑、胸前传球全场极速跑、全场击地快速跑以及边线冲刺打板进球训练，总计11项练习！

其中比较难的项目是边线17次跑，这是CBA和NBL体能考核的重头项目，这个项目的要求是从两个边线之间来回跑，合格的时间是1分钟零6秒的时间，很多球员都完成不了这个项目！除了这个项目有时间要求之外，其他的项目都没有时间要求。

变速跑有四种不同的速度形式:慢跑、大步跑、超速和减速。从一端线开始，慢跑到罚球线；然后加速，以四分之三的速度跑向中线；再次加速跑到对方罚球线；最后，放慢速度，跑到另一端的线上。然后立即返回，重复这个速度模式，总共跑4-6次。

间歇跑也是一个非常难的训练，它由四个部分组成，每两次运行之间有固定的时间间隔。以体育场的宽度为一倍。从一侧边开始，在两侧边之间跑15次，然后休息1分钟。最后，在两个侧边之间跑6次。